Chăm sóc da bên ngoài chỉ là yếu tố cần nhưng chưa đủ. Các loại kem dưỡng da đôi khi cũng phải "bó tay" nếu bạn không cung cấp đủ thức ăn để nuôi da. Hãy cùng cập nhật 10 loại thực phẩm tốt cho da dưới đây. Sau đó, cố gắng mỗi ngày hãy bổ sung một hoặc nhiều hơn 10 loại được kể dưới đây.
1. Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm tốt cho làn da. Nó giúp cơ thể chống lại lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Bằng cách đó sẽ giảm thiếu tối đa mụn trứng cá. Đồng thời, chất béo Omega trong cá hồi cũng một yếu tố tuyệt vời để chống mụn, nếp nhăn giúp da luôn trẻ trung.
2. Rau chân vịt
Loại rau này là một nguồn cung cấp dồi dào axit folic, vitamin E, vitamin A, vitaminc, sắt, magie, chất xơ. Những chất này không chỉ giúp cho sức khỏe mà còn làm làn da bạn rạng ngời và trẻ trung hơn.
3. Trà xanh
Trà xanh được nhiều chuyên gia đánh giá là loại "thức ăn" cần-phải-có cho da hay thực phẩm tốt cho da. Hãy uống 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày hoặc nhiều hơn để cho kết quả tốt nhất. Bên cạnh đó, nó được nhiều nghiên cứu chứng minh rất tốt cho tim mạch.
4. Các loại hạt
Các loại hạt như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó,…cùng với các tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,… chứa axit béo Omega 3, vitamin E... hiệu quả trong việc tăng cường độ ẩm trong da, giảm thiểu mụn và nếp nhăn trên da.
5. Sữa chua
Sữa chua chứa rất ít chất béo và đầy đủ các vitamin A được coi là một thực phẩm tốt cho da của chị em phụ nữ chúng mình. Ngoài ra, axit lactic trong sữa chua làm cho da mềm, mịn căng và làm se lỗ chân lông. Nó cũng có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, giúp bảo vệ da, tái tạo da một cách nhanh chóng giúp da trắng mịn căng tràn sức sống
6. Cà chua
Nhắc đến những thực phẩm tốt cho làn da thì không thể không kể đến những quả cà chua, bởi trong cà chua chứa nhiều lycopene chống oxy hóa đặc biệt là cà chua chín.
Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn giàu lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da, ung thư dạ dày, cũng như làm giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.
7.Cà rốt
Hầu hết các loại rau củ màu đỏ, màu vàng hoặc màu da cam đều rất giàu carotenoid – hợp chất tan trong chất béo có liên quan với việc giảm một loạt các bệnh ung thư, cũng như giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh viêm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp. Nhưng trong số đó, cà rốt là loại thực phẩm tốt nhất mà bạn nên tiêu thụ hàng ngày.
8. Nghệ
Hoạt chất curcumin có trong nghệ với khả năng làm giảm sắc tố da, làm săn chắc da và đem lại vẻ hồng hào, tươi tắn cho làn da. Do đó, nghệ được xếp vào top 10 loại thực phẩm hàng đầu mang lại vẻ đẹp cho làn da.
9. Táo
Trong thành phần của táo có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Táo đem lại nhiều công dụng như giúp ngăn ngừa ung thư, tấn công các hắc tố dưới da, ngăn chặn quá trình lão hóa và cải thiện một số tình trạng tăng sinh hắc tố như nám – sạm – tàn nhang. Do đó, táo luôn có mặt trong bảng xếp hạng những món ăn chống lão hóa hiệu quả được khuyên dùng.
10. Súp Lơ
“Súp lơ”, loại rau này có chứa nhiều vitamin C và carotene – chất chống ung thư và ngăn ngừa các gốc tự do phát triển (nguyên nhân chính khiến các tế bào da già đi).
Đối với thực phẩm chống lão hóa này, bạn duy trì ăn ít nhất 2 lần mỗi tuần, và bạn nên lựa chọn súp lơ có màu xanh đậm. Vì chúng có chứa các thành phần như: Protein 3,5%; gluxit 4,9%; và nhiều khoáng chất, vitamin như: can-xi (26 mg%); phốtpho (51 mg%)… Đặc biệt súp lơ sẽ giúp cung cấp carotene làm chậm quá trình lão hóa da, giúp chị em duy trì làn da trẻ trung và mềm mịn lâu dài.
Trên đây là top 10 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy không thể chống lại quá trình già đi tất yếu của làn da hay không thể xóa bỏ những nếp nhăn chảy xệ chỉ bằng việc sử dụng nguyên liệu tự nhiên được.
Các chuyên gia thẩm mỹ khuyến cáo bạn nên có chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh để có sức khỏe tốt và làn da khỏe mạnh. Đồng thời nên có biện pháp khắc phục ngay khi làn da có dấu hiệu lão hóa sớm. Bạn có thể tham khảo: Siêu Phẩm trắng da trẻ hóa Rose White .
Nguồn Svan Clinic & Spa
Ưu Đãi