Tư vấn miễn phí

Thực đơn giảm cân hiệu quả không tinh bột an toàn cho sức khỏe

22/08/2018

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 80% chế độ ăn uống tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc "không tinh bột" đều đem lại kết quả giảm béo hiệu quả bất ngờ. Hãy bỏ túi ngay cho mình thực đơn giảm cân hiệu quả không tinh bột an toàn cho sức khỏe đã được nhiều chị em thử nghiệm và kiểm chứng rất thành công.

Lợi ích từ thực đơn giảm cân hiệu quả không tinh bột

Tinh bột hay còn gọi là carbonhydrat được xem là nguồn sống chính cho cơ thể chúng ta. Carbonhydrate cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất, cung cấp nguồn chất xơ giúp thức ăn được hấp thụ tốt hơn, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh.

giam-can-khong-tinh-bot

Tuy nhiên, nếu ăn nhiều tinh bột nhưng ít vận động sẽ khiến năng lượng trong cơ thể không được sử dụng hết và từ đó chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ dưới da gây béo phì. Do đó, những người thừa cân có thể áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột để làm tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, ngăn chặn nguy cơ bị bệnh béo phì và một số bệnh nguy hiểm khác.

Xem thêm: Để giảm cân 1 ngày cần tiêu hao bao nhiêu calo?

Xây dựng thực đơn giảm cân hàng ngày không tinh bột

Tinh bột có nhiều trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, khoai mì…. Chính vì vậy khi lên thực đơn bạn cần tìm hiểu và loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều tình bột ra khỏi thực đơn giảm cân của mình. Nguyên tắc giảm cân hiệu quả cơ bản cần nhớ là bạn có thể thoải mái ăn các loại thức ăn mình thích, ngoại trừ thực phẩm chứa tinh bột và đường.

Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân hiệu quả không tinh bột đã được nhiều chị em áp dụng dành cho bạn.

Bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, sau 1 giấc ngủ dài, cơ thể của bạn bận tiêu hóa bữa ăn tối hôm trước và rất cần nhiều nhiên liệu vào buổi sáng hôm sau. Do đó, bạn tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ. Bạn có thể ăn 1 quả trứng, kết hợp với nhiều loại rau khác nhau cộng với 1 ly nước ép rau hoặc trái cây không đường. Thực đơn này vừa giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp đủ năng lượng để bạn hoạt động trong cả ngày dài.

giam-can-khong-tinh-bot

Bữa trưa: Bạn có thể chế biến thực đơn bữa trưa phong phú hơn 1 chút, tuy nhiên, bạn nên sử dụng nhóm thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt lợn, ức gà và các loại rau củ quả tươi. Bạn có thể luộc, hấp, làm salad, tùy theo sở thích của bản thân.

Ngoài ra, để thay đổi khẩu vị, bạn có thể thay thế bữa trưa bằng món súp gà rau củ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ nên ăn với 1 lượng vừa phải, không nên ăn quá no. Tốt nhất, trước khi ăn, bạn hãy uống 1 ly nước lọc để hạn chế cơ thể hấp thụ quá nhiều dưỡng chất.

Bữa tối: Bữa tối là bữa rất quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân không ăn tinh bột. Bạn nên ăn tối trước 7 giờ tối với các nhóm thực phẩm như thịt gà, thịt bò, thịt lợn, đặc biệt là nên ăn nhiều rau củ quả. Tuy nhiên, lưu ý chế biến luộc hoặc nướng hạn chế chiên, rán, xào quá nhiều dầu mỡ.

giam-can-khong-tinh-bot

Thời gian đầu thực hiện thực đơn giảm cân không tinh bột, có thể bạn sẽ thấy rất khó khăn, các cơn đói liên tục xuất hiện. Khi đói, bạn hãy uống ngay 1 cốc nước lọc, dần dần, bạn sẽ quen với chế độ ăn kiêng này.

Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với các loại nước hỗ trợ thực phẩm giảm cân như nước ép bưởi, trà xanh,…kết hợp các bài tập thể dục thể thao phù hợp đều đặn để cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả không tinh bột an toàn cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo và áp dụng. Hãy thực hiện ít nhất trong 7-10 ngày và theo dõi thể trạng thường xuyên. Ngoài ra, nếu bạn thấy khó khăn trong việc ăn kiêng, bạn có thể áp dụng ngay công nghệ giảm béo không phẫu thuật Perfect Shape.

cach-giam-mo-bung-khong-can-an-kieng

Đây là công nghệ an toàn hiệu quả giúp bạn loại bỏ 20-25cm vòng bụng, 5-9cm bắp tay, đùi lưng, 3-5kg cân chỉ sau 10 ngày trị liệu nhẹ nhàng, an toàn, không đau, không xâm lấn. Hơn nữa phương pháp Giảm béo tạo form Perfect Shape còn đáp ứng yêu cầu "đúng chuẩn" thời thượng của chị em phụ nữ hiện nay: tạo tỉ lệ cân đối giữa ngực - eo - hông. Có thể nói phương pháp giảm béo này là sự lựa chọn rất hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân không ăn tinh bột. 

Xem chi tiết: Công nghệ giảm béo tạo form Perfect Shape

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Nguồn Svan Clinic & Spa



Bài Viết Liên Quan:

Ưu Đãi